La procrastination, l'habitude de remettre des tâches à la toute dernière minute, peut être un problème majeur dans votre carrière et votre vie personnelle. Les effets secondaires incluent les occasions manquées, les heures de travail frénétique, le stress, le débordement, le ressentiment et la culpabilité. Cet article explore les causes profondes de la procrastination et vous donne quelques outils pratiques pour y remédier.
Le comportement de procrastinateur peut être déclenché de nombreuses façons différentes. Donc, vous n'allez pas toujours procrastiner pour la même raison. Parfois, vous allez le faire parce que vous êtes submergé par trop de choses à faire et la procrastination vous fournit une excuse de vous évader. Quelquefois, vous vous sentirez fatigué et paresseux et ne pourrez pas vous décider de passer à l’action.
Voyons maintenant les diverses causes de la procrastination pour envisager quelques façons intelligentes de réagir.
1. Le Stress
Lorsque vous vous sentez stressé, inquiet ou anxieux, il est difficile de travailler de façon productive. Dans certaines situations, la procrastination fonctionne comme un mécanisme d'adaptation pour maintenir votre niveau de stress sous contrôle.Une solution judicieuse consiste à réduire la quantité de stress dans votre vie quand c’est possible, de telle sorte que vous pouvez passer plus de temps à travailler parce que vous le voulez, et non pas parce que vous devez le faire. Une des façons les plus simples pour réduire le stress est de prendre plus de temps pour vous détendre.
Dans son livre The Now Habit, le Dr Neil Fiore suggère que la prise de temps pour la détente peut être un moyen efficace pour vaincre la procrastination. Décidez à l'avance quels blocs de temps vous allez allouer chaque semaine à la famille, aux loisirs, l'exercice, les activités sociales, et autres passe-temps.
Puis programmez vos heures de travail en utilisant tout le temps qui reste. Ceci peut réduire l'envie de tergiverser parce que votre travail ne va pas empiéter sur votre temps de loisir, ainsi vous n'aurez pas à réduire les heures de travail afin de vous détendre et profiter de la vie.
Je vous mets en garde contre l'utilisation abusive de cette stratégie, cependant, parce que votre travail devrait normalement être assez agréable pour que vous soyez motivés de le faire. Si vous n'êtes pas inspiré par votre travail quotidien, admettez que vous avez fait une erreur en choisissant cette carrière; puis chercher une nouvelle occupation qui cette fois vous inspire.
Benjamin Franklin est d’avis que la stratégie optimale pour une productivité élevée est de diviser vos journées : un tiers pour le travail, un tiers pour la détente et les loisirs et un tiers pour le repos. Une fois de plus, la suggestion est pour vous garantir du temps libre. Tenez pour acquis que votre temps de travail et votre temps de loisirs sont d’égale importance. Donc, il ne faut pas qu’un empiète sur le temps de l’autre.
Je suis plus productif quand je prends le temps de relaxer. Cela m'aide à brûler les excès de stress et profiter de la vie et ma vie au travail est meilleure quand je suis heureux. Je crée aussi un environnement de bureau décontracté qui réduit les niveaux de stress. Mon bureau contient des plantes saines, une fontaine, et plusieurs bougies parfumées. J'écoute souvent de la musique relaxante pendant que je travaille. Malgré tous les équipements high-tech, mon bureau invite aussi à la détente. Parce que j'aime être là, je peux travailler une journée entière sans me sentir trop stressé ou anxieux, même lorsque j'ai beaucoup à faire.
auteur GG
